Viete, ako sa zbaviť celulitídy? 

Celulitída vie svojím vzhľadom potrápiť nejednu ženu bez ohľadu na hmotnosť alebo vek, zriedkavo sa s ňou môžu stretnúť aj muži. Ako sa zbaviť celulitídy a aké sú jej príčiny, vám prezradíme v prvej časti našej série na pokračovanie.

Čo je to celulitída a ako vzniká?  

Pojmom celulitída sa označujú zmeny tukového tkaniva, ktoré sa prejavuje ako pomarančová koža. Príčinou je porucha krvnej a lymfatickej mikrocirkulácie, následkom čoho sa škodlivé látky neodplavujú z tela von, ale ukladajú sa v podkožných tukových bunkách. Tie potom zväčšujú svoj objem a vzniká neslávne známy nerovný povrch pokožky. Spojové tkanivo, v ktorom sa ukladajú, je u žien viac elastické ako u mužov. Je to jeho prirodzenou vlastnosťou, ktorá je nevyhnutná na roztiahnutie pokožky počas tehotenstva. 

Celulitída sa najčastejšie vyskytuje na spodnej časti brucha, bokoch, zadku a stehnách, môžete sa stretnúť tiež s jej prejavmi na pažiach. Na jej vznik nie je potrebný veľký počet tukových buniek, preto s ňou zápasia aj štíhle ženy. Nie je zdravotným problémom, skôr estetickým, môže však na niektoré zdravotné problémy upozorniť. Jedná sa, napríklad, o chronickú žilovú nedostatočnosť a riziko vzniku kŕčových žíl.

Aké sú príčiny a rizikové faktory celulitídy 

V prípade, že lymfatický systém nie je schopný vykonávať svoju činnosť správne, dochádza k ukladaniu škodlivých látok do buniek a k vzniku celulitídy. Príčin a rizikových faktorov je niekoľko. 

Genetické faktory

Jednou z príčin vzniku celulitídy je dedičnosť. Pravdepodobnosť jej výskytu u vás, ak ňou trpela aj vaša mama, je veľmi vysoká. 

Hormonálne zmeny

Hladiny hormónov sa v období puberty, tehotenstva, po pôrode a počas menopauzy menia. Môže sa tak stať aj kvôli rôznym hormonálnym poruchám. Z hľadiska výskytu celulitídy je najvýznamnejším prebytok estrogénu. Ten môže znižovať prívod kyslíka k tukovým bunkám, ktoré sa potom zbavujú odpadových látok v nedostatočnej miere.

Znižovanie pružnosti pokožky

Rizikovým obdobím vzniku a rozvoja celulitídy je čas po 40. roku života, kedy sa znižuje tvorba kolagénu a pokožka je menej pružná. To umožňuje tukovým bunkám, aby sa zhlukovali vo väčšej miere. 

Životný štýl a nedostatok pohybu

Aby lymfatický systém správne fungoval, musí mať telo dostatok pohybu. Inak sa jeho činnosť v dôsledku nedostatočného okysličenia podkožných buniek spomaľuje. Preto, ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste si nájsť dostatok času na šport. 

Vhodná strava plná na živiny potrebné aj pre lymfatický systém, minimálna konzumácia alkoholu a vyhýbanie sa fajčeniu. Všetky tieto veci vám pomôžu vyhnúť sa vzniku celulitídy. 

Stupne celulitídy

Máte hladkú pokožku, ktorý je jemná na dotyk? Potom celulitída nie je vaším problémom. Ak ste však pozorovali jej výskyt, môže byť rozvinutá do jedného zo štyroch stupňov:

1. stupeň — pokožka je na pohľad hladká, ak ju však stlačíte pomocou dvoch prstov, môžete pozorovať malé priehlbinky.

2. stupeň — priehlbinky sú viditeľné aj keď stojíte alebo sedíte. Môžete ich spozorovať aj po zatnutí svalov. 

3. stupeň — priehlbinky sa dajú spozorovať na pokožke, aj keď ležíte. 

4. stupeň — celulitídu môžete ľahko nielen pozorovať, ale aj nahmatať hrbolčeky vo veľkosti asi 1 cm. V tomto štádiu sa môžu vyskytnúť aj bolesť alebo iné zdravotné problémy. 

Ako sa zbaviť celulitídy 

Prvým krokom by mala byť úprava vašej stravy, nasleduje cvičenie.

Pozor na to, čo jete

Z jedálneho lístka vyraďte potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov, soli a chemických prídavných látok aj vysokokalorické jedlá. Dbať je potrebné o dostatočný pitný režim. Namiesto nich si na tanier servírujte potraviny bohaté na živiny. 

Siahnuť by ste mali aj po ľanových semienkach, ktoré upravujú hladinu estrogénu a prispievajú k produkcii kolagénu. Vynechať by ste iste nemali zdravé tuky a vlákninu, prospievajú tiež vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny. Aby sa vaše telo zbavilo škodlivých látok, do stravy zaraďte antioxidanty. Vitamíny, minerály, kolagén aj ďalšie prospešné látky pomôžu vášmu organizmu dodať aj výživové doplnky. 

Pomáha pravidelné cvičenie

Pohyb podporuje činnosť lymfatického systému. Prispieva k zlepšeniu prekrvenia pokožky a je tiež účinnou prevenciou pred mnohými zdravotnými problémami. Ako bonus budete mať krajšiu postavu. Rozhodnúť sa môžete pre cvičenie doma, môžete začať navštevovať fitnescentrum alebo sa rozhodnete pre beh či niektorý iný šport.  Niekoľko nenáročných cvikov, ktoré zvládnete aj sami doma, nájdete v nasledujúcej časti článku: TOP cviky na celulitídu.

Masáž na prekrvenie

Lepšie prekrvenie prinesie tkanivám aj masáž. Môžete pritom používať rôzne masážne pomôcky, ktoré v porovnaní s masážou rukami prinesú lepší výsledok.