Slnko zapadá skôr, než sa stihnete spamätať z obeda. Rána sú tmavé, obloha má často farbu mokrého betónu a jediné, na čo máte chuť, je zaliezť pod deku a čakať na jar. Znie vám to povedome? Vitajte, "novembrová depka" je tu. Pripravili sme pre vás 10 praktických a overených spôsobov, ako si dobiť baterky a udržať dobrú náladu aj v sychravom novembri.
Sedíte osem hodín denne za počítačom, ledva stíhate vypiť kávu, nieto ešte ísť si zacvičiť? Moderný spôsob života nás pripútal k stoličkám – a čím viac sedíme, tým viac nám chýbajú energia, pružnosť aj vitalita. Poradíme vám, ako byť aktívny aj v dňoch, kedy to vyzerá, že sa jednoducho nedá nájsť čas na pohyb.
Športujete pre zdravie, chceli by ste dobre vyzerať, nabrať svaly, budovať kondíciu alebo sa jednoducho lepšie cítiť? Bez ohľadu na váš cieľ sa iste zaujímate aj o to, čo jete. Viete, ktoré potraviny sú najväčším nepriateľom zdravého životného štýlu každého športovca?
Bolesť svalov po tréningu často sprevádza nielen začiatočníkov, ale aj skúsených športovcov. Jej spúšťačom je cvičenie, počas ktorého na svalových vláknach vznikajú mikroskopické trhlinky. Dostaví sa, spravidla, na druhý deň a postupne odznieva. Prečo je to tak a čo robiť, aby ste sa opäť vrátili do formy?
Či chcete nabrať svalovú hmotu, schudnúť alebo si udržať aktuálnu hmotnosť, základným krokom na ceste k dosiahnutiu fitness cieľov je správne nastavenie denného príjmu kalórií. Koľko kalórií naozaj potrebujete? Ako do toho zapadá pohyb, šport a rozloženie makroživín? A ako si to všetko vypočítať? Poďme na to.
Sedavé zamestnanie, veľa povinností a málo času na pohyb — to všetko sa odráža na kondícii. Ak by ste na nej chceli trochu zapracovať a cítiť sa opäť fit, pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ako na to.