Sedavé zamestnanie, veľa povinností a málo času na pohyb — to všetko sa odráža na kondícii. Ak by ste na nej chceli trochu zapracovať a cítiť sa opäť fit, pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ako na to.
Začať cvičiť je jedna vec, ale udržať si motiváciu a vytrvať dlhodobo môže byť náročné. Či už ste začiatočník alebo pravidelne cvičíte, občas sa môže dostaviť pocit únavy, monotónnosti alebo straty chuti pokračovať. Preto vám prinášame niekoľko overených tipov, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu a dosiahnuť svoje fitness ciele.
Zvýši kondíciu a pomôže aj spáliť tuk — vysokointenzívny tréning (HIIT) naštartuje váš metabolizmus už za 30 minút. Spaľovanie tuku pritom pokračuje aj po tréningu a je vhodný pre mužov i ženy. Čo tento typ tréningu zahŕňa a aké výhody vám prinesie?
Pekne tvarované a vypracované nohy môžete získať aj vy. Stačí, ak do svojho tréningu zaradíte niekoľko cvikov, ktoré pomáhajú odbúravať tuk práve z týchto partií.
Vhodný tréning v kombinácii so stravou vám pomôže získať štíhlejšiu postavu, nabrať svaly a zlepšiť si kondíciu. Či práve v posilňovni začínate alebo sa už cvičeniu venujete dlhšie, bude pre vás dôležitý aj tréningový plán. Ako ho zostaviť, vám prezradíme v nasledujúcich riadkoch.
Uponáhľané dni plné pracovných a rodinných povinností často nenechávajú dosť priestoru na pravidelný tréning. Nájsť si počas dňa hodinku na cvičenie môže byť preto veľmi ťažké. Pomôže vám, ak si ho naplánujete na ráno. A ranný tréning má ešte viac výhod.