Aké jedlo konzumovať po tréningu?

Športujete pre zdravie, chceli by ste dobre vyzerať, nabrať svaly, budovať kondíciu alebo sa jednoducho lepšie cítiť? Bez ohľadu na váš cieľ sa iste zaujímate aj o to, čo jete. Viete, ktoré potraviny sú najväčším nepriateľom zdravého životného štýlu každého športovca?

Či chcete nabrať svalovú hmotu, schudnúť alebo si udržať aktuálnu hmotnosť, základným krokom na ceste k dosiahnutiu fitness cieľov je správne nastavenie denného príjmu kalórií. Koľko kalórií naozaj potrebujete? Ako do toho zapadá pohyb, šport a rozloženie makroživín? A ako si to všetko vypočítať? Poďme na to.

Jar je ideálnym obdobím na zmenu stravovacích návykov a zaradenie čerstvých, sezónnych potravín, ktoré podporia tvoju energiu, regeneráciu a športový výkon. Po zime sa telo potrebuje očistiť, doplniť vitamíny a pripraviť na aktívnejšie mesiace. Ktoré jarné superpotraviny by si mal zaradiť do jedálnička?

Jemná sladkasto-oriešková chuť, množstvo vitamínov, minerálov a bielkovín — kešu orechy prospievajú zdraviu a oceníte ich aj pri naberaní svalovej hmoty. Odkiaľ vlastne pochádzajú a v akej forme si ich môžete pridať na váš jedálny lístok?

V strave každého, kto sa venuje športu, sú dôležitou súčasťou bielkoviny. Tie sú základnou stavebnou zložkou svalov a tkanív, podporujú rast svalov a ich výkonnosť. Pomáhajú tiež pri mnohých procesoch v organizme. V nasledujúcom článku vám prezradíme, ktoré druhy mäsa vám ich pomôžu doplniť.

Sacharidy dodávajú energiu svalom, mozgu aj kĺbom a sú nevyhnutné pri viacerých procesoch v ľudskom tele. Každý športovec ich tiež ocení ako dôležitý zdroj energie. Mali by byť preto súčasťou každodennej stravy. V ktorých potravinách ich nájdete?

Tradičné vianočné stolovanie je spojené s množstvom chutného jedla, koláčov, sladkých aj slaných pochutín. Ak sa k tomu pridajú kalórie obsiahnuté v alkoholických a nealkoholických nápojoch, niet sa čo čudovať, že sa číslo na váhe rýchlo zvýši. Chcete sa cez tohtoročné sviatky priberaniu vyhnúť? Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám v tom pomôžu.

Celulitída vie svojím vzhľadom potrápiť nejednu ženu bez ohľadu na hmotnosť alebo vek, zriedkavo sa s ňou môžu stretnúť aj muži. Ako sa zbaviť celulitídy a aké sú jej príčiny, vám prezradíme v prvej časti našej série na pokračovanie.

Určite ste už počuli o drobných semienkach s názvom chia. Medzi športovcami sa tešia veľkej obľube, a to najmä vďaka ich jedinečnému zloženiu.

Zvýšená hladina cholesterolu je problémom, ktorý môže viesť k závažnejším zdravotným problémom. Aby ste ju znížili, vhodné je začať s cvičením v kombinácii so zdravým stravovaním. Niekoľko tipov, ako na to, sme pre vás pripravili aj my.