Viete, aké výhody má ranný tréning? 

Uponáhľané dni plné pracovných a rodinných povinností často nenechávajú dosť priestoru na pravidelný tréning. Nájsť si počas dňa hodinku na cvičenie môže byť preto veľmi ťažké. Pomôže vám, ak si ho naplánujete na ráno. A ranný tréning má ešte viac výhod.

Napumpujte telo endorfínmi hneď po zobudení

Cvičenie prospieva ľudskému organizmu v akomkoľvek čase. Iste sa však aj vám často stáva, že sa k nemu počas dňa jednoducho nedostanete. Práve to je jeden z dôvodov, prečo sa odporúča zvoliť práve ranný tréning. Ranné cvičenie navyše napumpuje vaše telo endorfínmi, ktoré sa postarajú o dobrú náladu. Bude sa vám tiež lepšie zvládať stres. 

Viac energie na celý deň

Ranný tréning je na prebudenie lepší ako šálka kávy. Zájsť si ráno do fitka, zabehať si alebo sa venovať inému športu je prospešné aj pre váš pracovný výkon. Rozprúdi vám krv, výsledkom čoho je viac kyslíka do srdca, pľúc aj mozgu. Prinesie vám viac energie a lepšiu koncentráciu, čo iste ocení váš šéf v zamestnaní. Cvičenie ráno pomôže prebudiť telo i myseľ. Počas fyzickej aktivity sa stimuluje produkcia adrenalínu, čo vedie ku zvýšenej produktivite a výkonu počas celého dňa. 

Ranný tréning povzbudí metabolizmus

Cvičenie ráno povzbudí metabolizmus, a to nielen počas cvičenia, ale aj nasledujúcich hodín. V porovnaní s inými časťami dňa pri ňom spálite viac tuku. Neodporúča sa však cvičiť celkom nalačno. Mali by ste si dať raňajky, ktoré zabránia strate svalovej hmoty, prípadne problémom s tlakom a točeniu hlavy. Pozor len na výber potravín. Mali by byť ľahko stráviteľné, aby nezaťažili žalúdok. 

Zlepšenie spaľovania tukov

Ranné cvičenie stimuluje telo k tomu, aby ako zdroj energie použilo nahromadené tukové zásoby. Tento fakt iste ocenia hlavne tí, ktorí sa usilujú o zníženie svojej hmotnosti. Myslite však na to, že tuk sa najlepšie odbúrava po dosiahnutí tepovej frekvencie 60 – 70 % vašej maximálnej tepovej frekvencie a energia z tukov sa začína tvoriť približne po 20 minútach cvičenia.

Pomôže vytvoriť návyk

Rozhodnutie pre ranný tréning vám pomôže vytvoriť si pravidelnú rutinu cvičenia. Je len veľmi málo pravdepodobné, že sa vám budú ráno kopiť nečakané povinnosti alebo sa vyskytnú iné prekážky, ktoré vám zabránia zacvičiť si. Ráno sa tiež nemôže stať, že už budete priveľmi unavení z práce. Pomôže vám tak stanoviť si si pevný časový rámec na fyzickú aktivitu.

Menej ľudí vo fitnescentre 

Popoludnia a večerné hodiny patria vo fitnescentrách k najviac vyťaženým časom. Ranné cvičenie vám preto prinesie ešte jednu výhodu. Nebudete musieť čakať na uvoľnenie strojov alebo činiek a iste oceníte aj lepší vzduch. Niektoré fitká môžu mať dokonca na ranné hodiny lepšie ceny.