Váhate, či začať s cyklistikou? Toto vás presvedčí

Leží vám v pivnici nevyužitý bicykel a rozmýšľate čo s ním? Alebo si hľadáte šport, ktorý by vám zabezpečil dostatok pohybu? Nech už je to akokoľvek, začať s cyklistikou je v každom prípade dobrou voľbou. Pohľad zo sedla bicykla na okolitú prírodu je očarujúci. Navyše so sebou prináša viacero benefitov pre vaše zdravie, peňaženku aj planétu.

Prispôsobiteľná záťaž

Jazdu na bicykli zvládne naozaj každý – od malého dieťaťa až po seniora. Náročnosť si totiž viete maximálne prispôsobiť. Stačí zvoliť iné tempo či trasu, na ktorej je nižšie prevýšenie a zistíte, že to nie je vôbec náročné. Dokonca si môžete dopomôcť elektrobicyklom, ktoré sa tešia čoraz väčšej obľube. Aj bez kondičky tak zvládnete vyššie kopce či dlhšie trasy. Podporu motora si môžete jednoducho regulovať a sami si tak navoliť, či pôjde o oddychovú alebo kondičnú jazdu.

Benefity pre zdravie

Ak sa rozhodnete začať s cyklistikou, prinesie vám to veľa benefitov pre vaše zdravie. Pravidelné bicyklovanie posilňuje imunitu a priaznivo pôsobí na trávenie. Takisto zlepšuje kardiovaskulárny systém a znižuje hladinu cholesterolu. Navyše pomáha bojovať proti obezite a nadváhe, s ktorými sa spája množstvo ďalších zdravotných problémov.

Cyklistika pozitívne pôsobí aj na psychiku, bojuje proti depresii a stresu. Vyplavované endorfíny zlepšujú náladu a jazda na bicykli vám pomôže sa odreagovať. Počas šliapania do prudkého kopca zabudnete na všetky problémy a odmenou vám nebude len pekný výhľad, ale aj vyčistená hlava.

Okrem toho si takto nájdete spôsob, ako dopriať svojmu telu odporúčané množstvo pohybu. Úplným minimom, ktoré by mal každý na týždennej báze spĺňať, je 150 minút strednej záťaže alebo 75 minút vysokej záťaže. Stačí niekoľko ciest do práce s dlhším výletom počas víkendu a máte to splnené.

Ekologický dopravný prostriedok

To, že bicykel je ekologický spôsob, ako sa prepravovať z miesta na miesto, je hádam každému jasné. Začať s cyklistikou vám odporúčame na rôzne kratšie trasy, pokojne aj na cestu do práce. Nemusíte sa ihneď kompletne vzdávať auta alebo hromadnej dopravy. Ak sa aspoň občas rozhodnete ísť do práce na bicykli, poďakuje sa vám nielen naša planéta, ale aj vaša peňaženka. 

Motivovať sa môžete rôzne. Peniaze ušetrené na benzíne si, napríklad, odkladajte a našetrite si tak na niečo, po čom už dlhšie túžite. Ak máte súťaživého ducha, spojte sa s kolegami, priateľmi alebo rodinnými známymi a pretekajte sa v tom, kto najazdí viac. Odmenou pre víťaza môže byť okrem dobrého pocitu čokoľvek.

Spoznáte okolie

Bicykel ponúka možnosť rýchlejšej prepravy na väčšie vzdialenosti. Vďaka tomu môžete počas svojich potuliek v prírode spoznať širšie okolie. Možno narazíte na pekné zákutia vhodné na piknik alebo vás očarí výhľad z neďalekého kopca, o ktorom ste ani nevedeli. Pri bicyklovaní po meste môžete naraziť na výbornú reštauráciu, ktorú by ste si inak nevšimli. Alebo konečne nájdete tú najlepšiu zmrzlinu. Nehovoriac o tom, ako sa vám na takýchto výletoch zlepší orientačný zmysel.

Začať s cyklistikou sa oplatí aj pre lepšiu kondíciu a krajšiu postavu

Pravidelné bicyklovanie výrazne zlepší vašu fyzickú kondíciu. Na začiatku vám možno bude robiť problém aj menší kopec, no po niekoľkých týždňoch cezeň prefrčíte, ako keby tam ani nebol. Ruka v ruke so zlepšujúcou sa výdržou príde posilnenie svalstva. Cyklistika je výborná na stehná, lýtka aj zadok. Po čase tak získate nielen lepšiu kondičku, ale aj pekne vyformovanú postavu. 

Aj menej náročná jazda na bicykli vám pomôže spáliť značné množstvo kalórií. Preto je bicyklovanie skvelou voľbou, ak plánujete trochu schudnúť. Chudnite však s rozumom, vyvarujte sa prehnanej fyzickej aktivite a nedostatku živín v strave.