Pýtate sa, prečo cvičiť? Tu je niekoľko dôvodov

Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Jej prínosom nie je len krajšia postava. Odpoveď na otázku: „Prečo cvičiť?“ je oveľa dlhšia. 

Znižuje stres

Máte za sebou namáhavý deň? Prežívate v práci či súkromí stresujúce obdobie? Cvičenie odplavuje psychickú záťaž a pomáha aj proti depresii. Počas fyzickej aktivity sa okrem iných hormónov v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré prinášajú pocit pohody, šťastia a vyrovnanosti. Okrem toho iste oceníte kvalitnejší spánok. 

Cvičenie znižuje krvný tlak

Pohyb robí zázraky tiež s tlakom. Na začiatok možno stačí začať namiesto výťahu používať schody alebo sa na krátke vzdialenosti nevoziť autom, ale na bicykli. Krvný tlak znižujú aj vytrvalostné aktivity. Môžete vyskúšať plávanie, cyklistiku, beh, turistiku alebo korčuľovanie. Nie je to celkom ono? Skúste s partnerom alebo kamarátkou absolvovať kurz tanca. 

Prospieva srdcu 

Pri hľadaní odpovede na otázku: „Prečo cvičiť“, sa o slovo hlási aj naše srdce. Pohyb ho posilňuje  a podporuje jeho zdravie. Pravidelné cvičenie vám pomôže postupne efektívnejšie dýchať, zlepší sa vaša kondícia, prekrvenie svalov a jednotlivých orgánov v tele. Výsledkom je tiež zníženie frekvencie tepu.

Znižuje riziko rakoviny

Cvičenie prospieva nielen namáhaným svalom, ale aj celému telu. Jedným z jeho prínosov je znižovanie rizika niektorých druhov rakoviny. Pravidelný pohyb pomáha udržať zdravú hmotnosť a vyhnúť sa obezite. Práve tá sa spája s niekoľkými druhmi rakoviny. 

Cholesterol pod kontrolou

K najčastejším problémom moderného človeka patrí zvýšený cholesterol. Zatočte ním pomocou cvičenia! Jedným z faktorov, ktoré vedú k zvyšovaniu hladiny cholesterolu, patrí tiež práve nedostatok pohybu. Aktívny život vám pomôže znížiť hladinu zlého (LDL), naopak, zvýšiť hladinu dobrého (HDL) cholesterolu. 

Poďakujú sa vám aj vaše pľúca 

Zadýchate sa už pri stúpaní na prvé poschodie? Stačí pravidelne cvičiť a bez problémov ich zdoláte oveľa viac! Pohyb núti pľúca pracovať, aby mali vaše svaly dostatok kyslíka. Nebudete preto posilňovať len svaly, ale aj celý respiračný systém. Na jeho posilnenie sú najvhodnejšie aktivity vo svižnom tempe. 

Lepšia imunita

Pravidelné cvičenie má priaznivý vplyv na imunitný systém. Pomáha zlepšiť obranyschopnosť organizmu a pôsobí proti zápalu. Pri fyzickej aktivite sa zvyšuje aj aktivita imunitných buniek. Živiny, ktoré prijímate v strave, prípadne cez výživové doplnky, sa vďaka lepšiemu prúdeniu krvi dostávajú do každej časti organizmu. 

Pomáha dosiahnuť optimálnu hladinu cukru v krvi

Pri pohybe bunky efektívne využívajú energiu a svaly spotrebujú viac glukózy. To má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi. To sa deje nielen počas fyzickej aktivity, ale aj po nej. Pravidelné športovanie tak pomáha dosiahnuť normálnu úroveň hladiny cukru v krvi.

Zlepšuje rovnováhu a pružnosť 

Pri cvičení si často vôbec neuvedomujeme, že je naše telo nútené udržiavať balans. Pravidelné tréningy vám preto pomôžu aj v tomto ohľade. Vďaka rozcvičkám a strečingu po cvičení sa zlepší tiež flexibilita jednotlivých partií. S odstupom času si možno všimnete aj to, že chodíte prirodzene viac vzpriamení. 

Poďakuje sa vám aj váš mozog

Ešte neviete, prečo cvičiť? Možno vás bude motivovať to, ako cvičenie vplýva na mozgovú činnosť. Pri pohybe sa posilňujú srdce, pľúca a dochádza tiež k lepšiemu prekrveniu mozgu. Ten je lepšie zásobovaný kyslíkom, čo má pozitívny vplyv na sústredenie. Navyše sa počas dňa budete cítiť menej unavene a budete tak schopní podať lepší pracovný výkon.