Drepy patria k cvikom, ktoré sme ako malé deti robili už v škôlke aj na hodinách telesnej výchovy. Ak z nich však chcete vyťažiť maximum, mali by ste ich robiť správne. Ako na to, a prečo sú drepy prínosom pre každého, kto to s cvičením myslí vážne?
Fit lopta je účinnou pomôckou pri fyzioterapeutických a rehabilitačných cvičeniach. Jej používanie uľavuje od bolesti chrbta a predchádza ďalším ťažkostiam. Nezaostáva však, ani keď je reč o posilňovaní. Spoznajte benefity, ktoré prináša, a naučte sa zopár efektívnych cvikov, ktoré bez problémov zvládnete aj v pohodlí domova.
Výpady sú cvikom, ktorý efektívne formuje stehná a zadok. Pri cvičení posilňujú niekoľko svalových partií, je tiež potrebné zapájať viacero kĺbov. Prínosom bude nielen krajšia postava, ale aj lepšia rovnováha a pružnosť. Ako robiť správne robiť výpady, aby vám priniesli očakávaný výsledok?
Možno ste si doteraz mysleli, že cvičenie je hračka – prídete do fitka, zničíte sa a hotovo. No aj cviky majú svoje pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky.
Silový tréning je niečo, na čo zvykne zabúdať aj tá časť populácie, ktorej pravidelná športová aktivita nie je cudzia. Práve tento typ tréningu je pritom nenahraditeľný nielen pri raste svalovej hmoty, ale aj pri predchádzaní rôznym zdravotným problémom.
To, že primeraný pohyb je pre náš organizmus prospešný, je nespochybniteľný fakt. Existujú ale určité partie tela, ktorým sa zvýšená fyzická námaha nemusí veľmi páčiť. Reč je o kĺboch a šľachách. Bandáže sú skvelou prvou pomocou v prípade ich preťaženia, no pomôžu aj v rámci prevencie a ochrany.