Prečo športovci potrebujú vitamín D
Každý športovec vystavuje svoj pohybový aparát nadmernej záťaži. Preto je dôležité, aby sa oň náležite staral. Okrem iného by ste nemali zabúdať na pravidelný prísun vitamínu D.
Je vitamín D vitamín?
Hoci sa vitamín D označuje pojmom „vitamín“, v skutočnosti sa jedná o steroidný hormón. V praxi sa najčastejšie spomína v spojení s deťmi a staršími ľuďmi či imunitou. V našom tele sa vytvára pôsobením UV žiarenia a môžeme si ho doplniť aj v strave. Obsahujú ho losos, vaječný žĺtok, tuniak a sardinky. Len zdravá výživa ho však nedoplní v dostatočnom množstve, v zimnom období sa odporúča tiež užívať výživové doplnky s vitamínom D.
Zdravý organizmus potrebuje vitamín D
Vitamín D sa podieľa na riadení hladiny vápnika, spolu s hormónom kalciotonínom ovplyvňuje jeho ukladanie do kostí. Pri nedostatku vitamínu D preto hrozí obmedzenie príjmu vápnika do kostí, tie rednú a môže dochádzať k deformáciám. Výsledkom jeho nedostatočnej hladiny je tiež obmedzenie vstrebávania vápnika počas trávenia. Vitamín D súvisí tiež s viacerými ochoreniami, napríklad vysokým krvným tlakom, roztrúsenou sklerózou a cukrovkou.
Vitamín D a šport
Na príjem vitamínu D by mali zvlášť myslieť športovci. Podľa dostupných štúdií má až 56% športovcov klinicky preukázaný jeho nedostatok. Jeho nízka hladina zvyšuje riziko únavových zlomenín v dôsledku preťaženia kostného tkaniva a významne znižuje výkonnosť. Tento vitamín je dôležitý aj pre kostrové svalstvo. Športovci by preto mali myslieť na jeho dopĺňanie. Dostatočná hladina prispieva k svalovej sile, zlepšuje fyzickú výkonnosť športovcov, pomáha tiež pri regenerácii a liečbe zranení.
Nevyhnutný pre imunitný systém
Nadmernou fyzickou a psychickou záťažou je ovplyvnená naša obranyschopnosť. I keď jej športovanie na jednej strane prospieva, bez dostatku dôležitých živín môže na imunitu športovcov vplývať negatívne. Okrem zdravej výživy a dostatku spánku je preto potrebné pravidelne užívať výživové doplnky s obsahom vitamínu D3, ktoré vašu imunitu podporia.
