Cvičíte pravidelne? Nezabudnite na starostlivosť o kĺby
Každý, kto sa pravidelne venuje športu, by mal myslieť na starostlivosť o svoje kĺby. Pre váš vyšší výkon aj ochranu pohybového aparátu pred zraneniami a regeneráciu je dôležitý kolagén. Aké sú účinky kolagénu a ako sa prejavuje jeho nedostatok?
Kolagén pre zdravé kĺby, pokožku aj vlasy
Kolagén je bielkovina, ktorá je základnou stavebnou zložkou šliach, kostí a pokožky. Tvorí až 30% bielkovín v ľudskom tele. S vekom sa jeho tvorba spomaľuje, a to už od 25. roku života. Vo veku 35-40 rokov si môžete jeho úbytok všimnúť na pokožke.
Prejavy nedostatku kolagénu
Nedostatok kolagénu môžete spozorovať ako stratu elasticity pokožky, zvýšenie tvorby vrások a pigmentových škvŕn. Na kvalite strácajú tiež vlasy a nechty, ktoré sa viac lámu a vysúšajú. Nedostatok kolagénu sa prejaví aj pri zvýšenej námahe. Počas tréningu alebo i po ňom si môžete všimnúť menšiu pohyblivosť a bolesti v kĺboch a šľachách. Všetky prejavy úbytku však nemusia byť viditeľné - dlhodobý nedostatok kolagénu vedie k zmene pevnosti kostí.
Kĺbová výživa pre športovcov
Keďže je kolagén dôležitým prvkom pohybového aparátu, na jeho dostatočný prísun by mali myslieť aj športovci. Kĺbová výživa s kolagénom podporuje pružnosť šliach, posilňuje kosti a svaly. Vyživuje chrupavky a zvyšuje pohyblivosť kĺbov, čo iste oceníte počas cvičenia. Kolagén pomáha aj po tréningu: urýchľuje regeneráciu pohybového aparátu a obmedzuje výskyt svalovej horúčky.
Prečo by mali športovci užívať kolagén?
Pri športe sú kĺby, svaly a šľachy vystavené nadmernej námahe, sú preto náchylnejšie na opotrebovanie. Ak nemá organizmus dostatok kolagénu, môže postupne dôjsť až k poškodeniu chrupaviek a šliach. Ako prevencia pomáha pravidelné dopĺňanie kolagénu. Jeho prísun vás ochráni pred pocitmi stuhnutosti kĺbov aj zraneniami.
Najlepší kolagén zabezpečí optimálne využitie
Na trhu môžete nájsť mnoho výživových doplnkov s kolagénom. Ak hľadáte najlepší kolagén, ktorý ľudské telo dokáže plne využiť, stavte na hydrolyzovaný kolagén. Práve úprava hydrolýzou zabezpečí, že sa bude kolagén výborne vstrebávať. Hydrolyzovaný kolagén má zachovanú svoju pôvodnú štruktúru a najviac sa podobá na typ, ktorý si ľudské telo prirodzene vytvára. Najlepší kolagén sa podáva vo forme prášku, potrebné je zapiť ho dostatočným množstvom vody, v ktorej sa rozpustí. Po rozpustení vo vode narastá jeho účinnosť.
