Relax, posilnenie imunity aj lepšiu kondíciu - čo ešte vám prinesie pravidelný pohyb?
Pravidelný pohyb odporúčajú lekári pre zdravie, no prinesie vám aj iné benefity. Stačí sa mu pritom venovať len 30 – 60 minút denne. Ak ešte stále váhate nad tým, či sa venovať behu, posilňovaniu či inej fyzickej aktivite, možno vás bude motivovať náš článok.
Cvičenie zbavuje stresu
Aj vy chodíte z práce unavení a pociťujete nedostatok energie? Cvičenie je ideálnym prostriedkom, ako sa zbaviť nahromadeného stresu a zabudnúť na všetky starosti. Pomôže vám vyčistiť si hlavu a odplaví negatívne myšlienky. Domov sa vrátite celkom odpočinutí a s dobrou náladou. Postačí pritom len nenáročné cvičenie či polhodinová prechádzka v parku. Pohyb totiž znižuje aktivitu tej časti mozgu, ktorá sa zaoberá negatívnymi pocitmi.
Pozitívne ovplyvní kreativitu a pracovný výkon
Potrebujete v práci riešiť zložité problémy? Cvičenie zlepšuje okysličenie krvi, viac kyslíka sa preto dostáva aj do vášho mozgu. V kombinácii s odpočinkom, ktorý mu počas cvičenia doprajete, vedie k zlepšeniu koncentrácie a lepšiemu pracovnému výkonu. Rastie tiež vaša kreativita.
Pohybom k lepšiemu spánku
Ako spávate? Trvá vám dlho zaspať a v noci sa často budíte? Zabudnite na lieky či výživové doplnky na spanie a vyskúšajte pravidelné cvičenie. Aby ste dobre spali, nemusíte sa celkom vyčerpať vo fitnescentre. Postačia dlhšie prechádzky na čerstvom vzduchu. Takáto aktivita v popoludňajších hodinách či večer vám navyše pomôže sa upokojiť.
Cesta ku krajšej postave a lepšej kondícii
Ak sú vám vaše obľúbené rifle priúzke, zmestiť sa do nich môžete vďaka pravidelnému cvičeniu. Na začiatok zvoľte nenáročný šport, keď získate dostatočnú kondíciu, možno zistíte, že vám cvičenie učarilo natoľko, že budete pokračovať. Pohybom tiež spálite množstvo kalórií a vaša postava sa bude postupne formovať.
Silnejšie svaly
Pravidelné cvičenie a posilňovanie rôznych svalových partií prinesie po čase výsledok. Iste budete pozorovať, že sú vaše svaly silnejšie. Pri dodržiavaní správnej techniky získate tiež lepšie držanie tela a zlepšia sa aj stabilita a rovnováha.
Silnejšia imunita
Neodškriepiteľným prínosom cvičenia je posilnenie imunity. Pre imunitu je najvhodnejšie cvičiť na čerstvom vzduchu, vhodnými športami sú turistika, beh či cyklistika. Ak sa vydáte do prírody, zároveň si prečistíte pľúca od znečisteného ovzdušia. Ďalším benefitom je pobyt na slnku, pri ktorom sa tvorí pre imunitu dôležitý vitamín D.
Pohyb prospieva kardiovaskulárnemu systému
Moderný človek so sedavým štýlom života častejšie trpí srdcovocievnymi ochoreniami. Cvičenie vám rozprúdi krv v žilách a srdce je nútené pracovať vyšším tempom. Pravidelné cvičenie preto posilňuje celý kardiovaskulárny systém. Navyše pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu.
Presvedčili sme vás? Na našom blogu nájdete aj užitočné rady na tému: Ako začať s cvičením.
