Ako ovplyvňuje psychické zdravie to fyzické a ako súvisia s cvičením?

Mnoho ľudí uprednostňuje fyzické zdravie pred tým psychickým. Ako môže jedno ovplyvňovať to druhé vám prezradíme v nasledujúcich odsekoch. Dozviete sa tiež, prečo je pre celkové zdravie dôležitý pravidelný pohyb.

Viete, čo je to zdravie? 

Hoci mentálne a fyzické zdravie sú dôležitými súčasťami nášho celkového zdravia, ich vzťah je často nepochopený. Psychická a fyzická stránka sú tesne prepojené. Podľa WHO je zdravie oveľa viac ako len absencia choroby — je to stav fyzického, mentálneho a sociálneho blaha.

Vzhľadom na mýty týkajúce sa fyzického a mentálneho blaha, mnoho ľudí nechápe, že mentálne choroby priamo ovplyvňujú fyzické zdravie. Mentálna choroba je oveľa viac ako len pocit smútku alebo úzkosti — zahŕňa široké spektrum psychologických problémov od porúch nálady až po behaviorálne problémy. Naopak, udržiavanie dobrého psychického zdravia môže pomôcť vášmu telu prosperovať a predchádzať vážnym zdravotným problémom. 

Ako psychika ovplyvňuje fyzické zdravie

Niektoré psychické problémy môžu narušiť schopnosť jasne myslieť, robiť uvážené rozhodnutia a znižujú schopnosť bojovať proti chronickým ochoreniam. Zanedbanie mentálneho blaha môže časom viesť k vážnym problémom, ako sú vysoký krvný tlak a tepová frekvencia, kardiovaskulárne ochorenia, obezita, problémy s trávením a oslabený imunitný systém. V niektorých prípadoch môže byť výsledkom tiež predčasná smrť.

Ako príklad môžeme uviesť jednu z najbežnejších mentálnych chorôb, ktorou je depresia. Môže spôsobiť únavu, problémy so spánkom a nevysvetliteľné bolesti z dôvodu problémov v signalizačných dráhach v mozgu. Je taktiež dokázané, že depresia a úzkosť sa spájajú s vyšším rizikom koronárnej choroby srdca a zvýšeným krvným tlakom.

Ako dosiahnuť rovnováhu

Hoci terapia je najlepším spôsobom, ako sa starať o svoju myseľ, starostlivosť o psychiku je len jedným z komponentov celkového zdravia. Spôsoby, ako dosiahnuť rovnováhu a mať zdravé telo i myseľ, sú viaceré. 

Pravidelná telesná aktivita

Pohyb, ktorý zahŕňa viac ako cestu do práce, prinesie organizmu viacero benefitov. Ak sa rozhodnete pravidelne cvičiť, zlepší sa viac ako vaša kondícia. Budete mať pevnejšie svaly a kĺby, iste oceníte tiež zvýšenie hladiny endorfínov.

Dostatočný a kvalitný spánok

Nemenej dôležitým je kvalitný spánok, ktorý vám dodá energiu na všetky aktivity. Prispieva tiež k celkovej pohode. Jeho dlhodobý nedostatok, naopak, môže viesť k rôznym zdravotným problémom vo fyzickej aj psychickej oblasti.

Udržiavanie zdravej hmotnosti

Je všeobecne známe, že obezita môže viesť k rôznym ďalším problémom. Dostatok pohybu a vhodný jedálniček vám pomôžu udržiavať hmotnosť zodpovedajúcu vašej výške.

Pozor na to, čo jete 

Nie nadarmo sa hovorí, že sme to, čo jeme. Čím viac chemicky upravených potravín konzumujete, tým viac škodlivých a telu neprirodzených látok sa dostáva do čriev, ktoré sú významnou súčasťou imunitného systému. Trávenie navyše ovplyvňuje aj myseľ.