Trávia vaše deti veľa času pred obrazovkou? Začnite cvičiť spolu
Dnešné deti sedia oveľa viac zavreté doma, ako tomu bolo v prechádzajúcich generáciách. Tento trend má, žiaľ, negatívny vplyv na ich zdravie. Nielen v iných krajinách, ale aj u nás, dochádza k nárastu civilizačných ochorení. Veľkými nepriateľmi sa stávajú obezita, cukrovka, psychické problémy a dokonca aj krátkozrakosť. Ako deti motivovať, aby trávili viac času pohybom?
Keď zákazy a pravidlá nepomáhajú
Už deti v predškolskom veku radi trávia čas pri televízore, hrách na počítači, tablete alebo mobile. Udržať túto formu zábavy v zdravých medziach môže byť občas veľmi náročné. S narastajúcim vekom, kedy už majú deti vlastný smartfón a nezriedka a tiež počítač, to môže byť ešte ťažšie. Tí šikovnejší dokážu dokonca obísť nainštalovanú rodičovskú kontrolu. Ako konkurovať atraktivite blikajúcej obrazovky?
Ponúknite alternatívu
Najlepšou alternatívou, ktorá ponúka množstvo možností, sú spoločné aktivity. Ak chcete deti uchrániť pred negatívnymi vplyvmi modernej technológie, budete musieť investovať predovšetkým svoj čas. Niekoľko v praxi overených tipov, ktoré sa postarajú o zábavu, pobyt na čerstvom vzduchu aj pohyb, vám prinášame aj my.
Vyberte si šport, ktorý vás baví
Deti sa radi bicyklujú, hrajú futbal, dievčatá iné loptové hry, skáču na švihadle alebo sa hrajú škôlku. Ak ich chcete zaujať, zvoľte aktivitu, ktorá bude baviť všetkých. Ideálnou voľbou môžu byť cyklo aj pešia turistika, basketbal, tenis alebo badminton. Niektoré deti radi strávia čas na posilňovacích strojoch v exteriéri, pri spoločnom behu aj cvičení. Zvoliť môžete dokonca aj cvičenie doma. Dôležité je, aby ste sa na zvolené aktivity zameriavali pravidelne.
Najlepším obdobím, kedy začať, je už počas škôlky alebo na prvom stupni základnej školy. Deti tým získajú návyk, ktorý im pomôže vytrvať v ňom aj v neskoršom období. Teenagerov, ktorí sa dosiaľ pravidelne nehýbali, budete motivovať k cvičeniu ťažšie. Ani pri nich však nemusíte „hádzať flintu do žita“. Môžete ich k športu priviesť iným spôsobom.
Motivujte príkladom iných
Fandí váš syn futbalu? Neseďte s ním len pred obrazovkou, pozrite si zápas naživo. Ako diváci môžete navštíviť cyklistické, atletické aj iné preteky. Pre deti bude vidieť obdivovaných športovcov na vlastné oči zážitkom. Okrem toho, že spoločný čas buduje váš vzťah, zvýšite v nich záujem o aktívny šport. Pomôcť môžu aj knihy a časopisy so športovou tematikou. Populárne osobnosti sú príkladom, ktoré mladí ľudia radi nasledujú.
Čo ich baví najviac?
Pri výbere neberte ohľad na to, čo baví vás. Mali by ste uprednostniť šport, ktorý bude vyhovovať vášmu dieťaťu. Mal by byť tiež vhodným pre jeho vek a fyzické schopnosti. Nie každý má dostatočnú zručnosť na loptové hry a nie každé dievča bude mať záľubu v tanci. Väčším deťom dajte možnosť navštevovať športové krúžky.
Odložte svoju súťaživosť
Iste ste už videli, ako sa vonku naháňa dieťa so svojím otcom alebo mamou. Kto vyhral? Nezriedka je to práve dieťa. Radosť na jeho tvári, keď porazí dospeláka, je viac ako zážitkom na jeden okamih. Výhry pomáhajú budovať v deťoch sebavedomie a pomáhajú tiež motivovať k cvičeniu. Dosiahnete nimi viac ako osobným príkladom či povzbudzovaním.
Spoločný vianočný darček
Pod stromček nemusíte darovať len vysnívané počítačové hry. Darujte si spoločnú lyžovačku, športové oblečenie a potreby. Na všetky vaše chvíle v prírode, posilňovni alebo na ihrisku môžete pre rodinu kúpiť tepláky, mikiny a funkčné tričká. Ženy a dievčatá iste nadchnú legíny.
Šport — viac ako investícia do zdravia
Záľuba v športe dáva deťom možnosť vytvárať nové priateľstvá, naučí ich tiež tímovému mysleniu. Prínosom je aj to, že sa naučia vážiť si nielen výhry, ale i prehry. Pri športe sa naučia rešpektovať pravidlá a uznávať autority. Uvoľňovanie hormónov šťastia prinesie lepšiu náladu. Lepšie prekrvenie mozgu a jeho zásobovanie kyslíkom pomáha sústredeniu počas vyučovania, pozitívne výsledky bude vidieť aj počas prípravy doma. Pravidelný pohyb priaznivo vplýva tiež na imunitu, metabolizmus a dôležité procesy v ľudskom tele.
